VOLUMEN Y DEFINICIÓN

 

Despierta guerrero, es hora de seguir el camino. Hoy trataremos un tema que posiblemente les cause mucha confusión a algunas personas, en especial a los que van iniciando a ir a entrenar a un gym, pues hablaremos sobre que es estar volumen y que es estar en definición.

Seguramente algunas ves has oído decir a alguien que entrena en un gimnasio “estoy en volumen”, o “ya voy a iniciar mi etapa de definición”. Pero ¿sabes que es lo que significa estar en una de esas dos etapas?

Generalmente alguien que compite en el culturismo es quien realiza esas dos cosas, pero no exclusivamente, ya que cualquier persona que entrene en un gym puede hacerlo, y una preparación para un evento de culturismo sin duda alguna es más preparación que solo esas dos etapas.

Estar en volumen significa que la dieta que alguien está llevando tiene una ingesta de carbohidratos más grande de lo común, también que los ejercicios que realiza a la hora de entrenar son diferentes. Esto se debe a que cuando alguien esta en volumen su objetivo es verse más grande, con una mayor masa muscular, y hay dos formas de lógralo.

Puede ser mediante una dieta que incluya en determinado tiempo volumen sucio (cargas), o mediante volumen limpio, todo esto para lograr verse más grande, y poder pasar a la siguiente fase.

La cual es la etapa de definición, lo que significa que después de obtener toda la masa muscular durante el volumen, es hora de definirla, para que tengamos una mejor proporción y estética, ya que durante el volumen si bien nos vemos más grandes, también podemos vernos un poco más “gordos”, aunque realmente no lo estamos. Para lograr la definición se realiza una ingesta mucho menor de carbohidratos, se trata de bajar al mínimo el consumo de grasas y azucares, y los entrenamientos también cambian, todo para lograr verse los más estético y mejor proporcionado posible. Esta etapa suele ser más difícil que la de volumen, ya que la energía en ocasiones tiende a bajar un poco, debido a el poco consumo de carbohidratos, azucares, etc.

Espero te haya servido esta información guerrero, recuerda seguir este blog si quieres obtener toda la información necesaria para poder conseguir el físico de dios griego que tanto anhelas.